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こんにちは

５月２１日（土）は二十四節気の8番目

「小満」でした(❁´◡`❁)

太陽を浴びた地上のすべての生き物がすくすくと成長していく時期を表すそうです

そら豆が旬を迎える地域が多いと思います

ヨーロッパなど、世界中の多くの国で食べられているそうです。

日本での収穫量は、千葉、鹿児島、茨城がTOP３

茹でたり、焼いたり、炊き込みご飯にしたり

旬の食物を、しっかり噛んで、味わってみて下さね

ぜひ、スーパーや八百屋さんで見かけたら、手に取ってみてくださいね🍀🍀🍀

2022年5月の休診日は

1日（日）～ 5日（木）

8日（日）12日（木）

15日（日）19日（木）

22日（日）26日（木）

29日（日）

です。

よろしくお願いします。

噛むことってどんなイイことがあるの？

”噛む”とうるおい！！

ガムを噛むと唾液がでる！！

１０人の健康な男女に２時間にわたってガムを噛んでもらい

何も噛まないときと比べて唾液の分泌量がどのくらい違うかを調べました😁😁😁

すると、ガムを噛んだ時は噛み始めた瞬間ジュワッとたくさんの唾液が！

その後少しずつ分泌量は減っていくものの、

何も噛まない場合に比べると、分泌量は多いという結果でした

口の乾燥が気になるときにアメをなめる人は多いですが、

うるおいアップには”噛む”ほうが効果的だといえます

ぜひ、キシリトールガムを

生活リズムにいれてみませんか？

噛むことってどんなイイことがあるの？

噛むと”ダイエット”

ガムを噛むと中性脂肪が減る！！

５１名の男女（平均年齢５３．８歳）に

９週間、食前に１０分間ガムを噛んでもらい、

中性脂肪を測定しました🙄🙄🙄

すると、３７名の中性脂肪が減少❗❗🥇❗❗

噛む刺激を受けて脳が「もうお腹いっぱい」の信号を出し、

体が”脂肪燃焼モード”に入ると考えられています😉😉😉

ほかにも、ダイエットに関する研究データは豊富🌼🌼🌼

噛むことで食欲が抑えられ、

内臓脂肪や皮下脂肪が減るといったものや

カロリー消費量がアップするといったものもあります

ぜひ、食前に１０分間キシリトールガムを使って

脂肪燃焼モードへ

噛むことってどんなイイことがあるの？

”噛む”と口の健康❗❗❗

唾液が細菌を洗い流す！

虫歯や歯周病のもとになる細菌を取り除くのは、はみがきだけではありません！！

実は、口の中で分泌される「唾液」の存在も大切です😁😁😁

細菌を洗い流し、むし歯や歯周病のリスクを減らしてくれます✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻

また唾液には、食後に酸性（歯が溶けやすい状態）になった口の中を中性に戻してくれる働きもあります

この唾液の分泌量を増やすのに効果的なのが

「よく噛むこと」口をモグモグ動かすことです

舌の下・顎の下・耳の下にある唾液腺を刺激し、口の中にうるおいを与えてくれます😄😄😄😄

おやつの最後や食事の後などにぜひ、キシリトールガムを使って

楽しく、おいしく噛むこと習慣を始めてみませんか😊😊😊😊😉😉

噛むことってどんなイイことがあるの？

モグ！モグ！モグ！噛むとアイデア❗❗❗

噛むことで、脳が刺激される！！

脳の中でも、「前頭前野」は、

考える・記憶する・感情をコントロールする・アイデアを出す・判断をするなどの

大切な働きをしている場所です❗❗❗

「噛むことの刺激によってどんな変化があるか」をガムを使って調べたところ

高齢者では特に活性化することがわかりました😉😉😉

新しいアイデアを思いついてワクワクしたり、

キレのある判断ができたり

いくつになっても若々しい脳をキープするために、

”よく噛む”習慣は効果がありそうですよ😊😊😊

噛むことってどんなイイことがあるの？

モグ！モグ！モグ！

しっかり噛むとドーパミンが出る！！

通常のエサを与えたマウス🐹🐹🐹と

やわらかいエサを与えたマウス🐭🐭

それぞれの脳の海馬から出るドーパミン

（やる気と達成感を強化するホルモン）の分泌度を測定しました

すると、通常のエサを食べていたマウスのほうが

ドーパミンの分泌が高いという結果がでました。

”しっかり噛む”を習慣にすることで

脳が活性化し、よりイキイキと意欲的に、

満ち足りた気持ちで、毎日を送ることができるということです

この実験はそのことを示しています

噛むことってすごいんですよ😁😁😁😁

噛むことってどんなイイことがあるの？

モグ！モグ！モグ！

噛むとリラックス

ガムを噛むとストレスが減るんです😊😊😊

仕事をしている男女を対象にした試験で、

仕事中にガムを噛むグループと

ガムを噛まずに、通常どおり仕事をしたグループを作りました

その後、ストレスに関するアンケートの結果を分析したところ、

仕事中にガムを噛んだ人たちは、ストレスが約２５％減っていました😉😉😉

”一定のリズムで噛む”という行為が仕事中の不安や緊張を和らげ、

心の余裕を生むと考えられています

噛むことってどんなイイことがあるの？

勉強　咀嚼と集中力

ガムを噛むと、回答数がアップ！！

高校生に１５分間、ガムを噛みながら１桁の数字の足し算をしてもらい、

回答数をカウントした実験がありました😁😁😁😁

ガムを噛んでいないときの回答数とくらべました

すると「ガムを噛んだ時の方が回答数が多い」という結果に！！

また、１１分までの回答数がほぼ同じでしたが、

１２分を過ぎるとガムを噛まないときの回答数はガクッ減り、

ガムを噛んだ時は逆に増える傾向にありました

ガムを噛むことで集中力が高まり、持続することがわかっています

キシリトールガムを使って

噛むことで集中力がアップしていきませんか😁😁😁😁

噛むってどんなイイことがあるの？

皆さん！

「よく噛んでたべなさい」って言われたことありませんか？

なぜ言われるのでしょう？？？？？

さまざまな研究でわかってきましたよ😁😁😁😁

噛むことの新しくて楽しい効果をご紹介しますね

笑顔

表情筋が鍛えられて、笑顔美男美女に！！

顔にはなんと３０種類以上の筋肉があり、

食べ物を噛むときや話すときはもちろん、表情をつくるときにも筋肉が使われています！！

なかでも、ものを噛むときに使う「咬筋」はとても大切なんです！！

口の周りの「口輪筋」や「頬筋」などに刺激を与えて鍛えることがわかっています😁😁😁😁

つまり、しっかり噛むことでアゴや頬のたるみを防ぎ、

口角がしっかり上がったすてきな笑顔をキープできるんです！！

表情筋トレーニングの一つとして、噛むことはとても有効なんです

噛むってイイことがいっぱいあるんです😁😁😁